Kokeile Jooga liikkeitä omaan tahtiin, tee jooga harjoitteet makuulla, joko sängyssä tai lattialla
Jooga 1 Videolinkki 12:03 min
Jooga 2 Videolinkki 11:06 min
Jooga ohjelma sisältää lämmittelyliikkeet seisten tai istuen + jooga harjoitteet makuulla, joko sängyssä tai lattialla + loppurentoutus
Jooga ohjelma 1 yhteensä 22:01 min Videolinkki.
Jooga ohjelma 2 yhteensä 21:05 min Videolinkki
Tee liikkeet rennosti kehoa kuunnellen. Älä kuormita kehoa liikaa, suorituksen aikana pidä liiketuntuma kevyenä tai hieman rasittavana. Pidä taukoja, voit pysäyttää videon ja jatkaa kun haluat.
Mitä on Rentoutuminen? Rentoutusmenetelmillä voidaan rauhoittaa hermostoa ja vaikuttaa kipukokemukseen. Kokeile Värirentoutusta tässä Videolinkki 6:44 min
